JAKARTA - Lengkuas selama ini lebih dikenal sebagai bumbu dapur yang menambah aroma dan cita rasa masakan Nusantara. 

Namun, tanaman herbal ini sesungguhnya menyimpan banyak manfaat kesehatan yang jarang disadari. Kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral di dalamnya menjadikan lengkuas primadona dalam pengobatan herbal tradisional.

Dalam setiap 100 gram lengkuas, terdapat 9,6 gram karbohidrat, 1 gram serat, serta vitamin seperti Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niasin (B3), Vitamin B6, dan Vitamin C. 

Selain itu, lengkuas juga kaya mineral penting seperti Zat Besi, Kalsium, Magnesium, dan Kalium. Berkat kandungan ini, air rebusan lengkuas bisa menjadi minuman herbal yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Air rebusan ini dapat dibuat dengan mudah di rumah, menggunakan 1–2 ruas lengkuas segar, ditambahkan madu dan air perasan jeruk nipis. Minuman ini kini menjadi sorotan bagi mereka yang mengutamakan kesehatan alami tanpa harus mengonsumsi obat kimia setiap hari.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu khasiat utama air rebusan lengkuas adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C yang tinggi serta sifat antimikroba lengkuas, sebagaimana dijelaskan dalam jurnal Food Science and Technology, berperan optimal dalam menjaga sistem imun. 

Bahkan, lengkuas disebut sebagai alternatif alami yang dapat membantu tubuh melawan infeksi ringan.

Rutin mengonsumsi air rebusan ini dapat membantu tubuh lebih tangguh melawan virus atau bakteri, sekaligus mempercepat proses pemulihan dari penyakit ringan. Ini menjadikan lengkuas pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan keluarga secara alami.

Menjaga Tekanan Darah dan Kolesterol

Lengkuas juga dikenal memiliki kemampuan menjaga tekanan darah tetap normal. Kandungan antioksidan polifenol membantu mengontrol kolesterol, sehingga mencegah lonjakan yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke.

Dengan konsumsi rutin air rebusan lengkuas, tubuh dapat lebih mudah menjaga kestabilan tekanan darah, sekaligus mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular jangka panjang. Hal ini membuatnya cocok sebagai minuman sehat untuk orang dewasa dan lansia yang ingin mencegah gangguan jantung sejak dini.

Efek Antikanker dari Senyawa Galangin

Lengkuas mengandung senyawa aktif bernama Galangin yang memiliki potensi antikanker. Riset tahun 2013 menunjukkan bahwa Galangin mampu menginduksi kematian sel kanker usus besar, serta mencegah penyebaran sel kanker melanoma, hepatoma, dan leukemia.

Dengan kata lain, air rebusan lengkuas bukan sekadar minuman herbal biasa, tetapi juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat mendukung perlindungan tubuh terhadap perkembangan sel kanker.

Melancarkan Pencernaan dan Mengatasi Sembelit

Serat alami yang terdapat dalam lengkuas berperan penting dalam memperlancar sistem pencernaan. Bagi mereka yang mengalami sembelit atau gangguan pencernaan ringan, mengonsumsi air rebusan lengkuas dapat membantu mengembalikan kenyamanan pencernaan.

Selain itu, serat ini juga membantu mengontrol gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini menjadikan lengkuas minuman yang cocok bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.

Mendukung Kesehatan Otot dan Tulang

Lengkuas kaya akan Magnesium dan Kalsium. Magnesium membantu meredakan kram otot, terutama setelah berolahraga, sedangkan Kalsium berperan menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Konsumsi air rebusan lengkuas secara rutin dapat menjadi suplemen alami yang mendukung kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan otot serta tulang, tanpa harus mengonsumsi obat tambahan.

Pencegahan Anemia

Vitamin C dalam lengkuas juga memiliki peran penting dalam penyerapan Zat Besi oleh tubuh. Dengan demikian, tubuh mampu memproduksi sel darah merah secara optimal dan mencegah anemia.

Minuman herbal ini bisa menjadi solusi alami bagi mereka yang rawan mengalami kekurangan darah, terutama wanita dan remaja, sehingga tubuh tetap bugar dan energi terjaga.

Membantu Tidur dan Memperbaiki Memori Otak

Antioksidan polifenol dan Vitamin B6 dalam lengkuas mendukung fungsi otak dan saraf. Mengonsumsi air rebusan lengkuas hangat sebelum tidur diyakini dapat membantu meredakan insomnia, meningkatkan kualitas tidur, serta menjaga daya ingat.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan lebih segar di pagi hari, fokus meningkat, dan sistem imun pun ikut terjaga.

Menjaga Kesehatan Kulit dan Mengurangi Peradangan

Lengkuas mengandung asam amino esensial dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu membangun sel kulit sehat, mengurangi peradangan, kemerahan, dan noda akibat radikal bebas.

Rutin mengonsumsi air rebusan lengkuas dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya, sekaligus mengurangi risiko jerawat atau iritasi ringan.

Perhatian Sebelum Mengonsumsi

Meski memiliki berbagai manfaat, air rebusan lengkuas tidak boleh dijadikan pengobatan utama tanpa berkonsultasi dengan dokter. 

Kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, wanita hamil, dan ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi lengkuas sebagai obat herbal demi keamanan.

Lengkuas, Minuman Herbal Super untuk Rutinitas Sehat

Dengan kandungan nutrisi lengkap, kemudahan pembuatan, dan segudang manfaat kesehatan, air rebusan lengkuas telah membuktikan dirinya sebagai minuman herbal yang layak masuk dalam rutinitas harian. 

Dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga tekanan darah, melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan otot dan tulang, mencegah anemia, hingga meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan kulit, lengkuas adalah salah satu superfood herbal yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara holistik.

Mengonsumsi air rebusan lengkuas secara rutin, dalam takaran wajar, menjadi pilihan alami yang mudah diterapkan di rumah, mendukung tubuh tetap sehat tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan kimia.